صبحانه
صبحانه 100 کالری:
1یک استکان شیر+یک استکان آب پرتقال
2 یک بیسکویت+یک استکان شیر…
جایگزینها در رژیم غذایی :
صبحانه
صبحانه 100 کالری:
1یک استکان شیر+یک استکان آب پرتقال
2 یک بیسکویت+یک استکان شیر
3 یک تخم مرغ آب پز+نصف سیب
4 یک کف دست نان تافتون + دوقاشق عسل
5 یک کف دست نان + یک قاشق پنیر
6 یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل
صبحانه 150 کالری:
1 یک عدد بیسکویت + یک استکان شیر و یک قاشق عسل
2 یک لیوان آب پرتقال + یک بیسکویت
3 یک کف دست نان + اندازه دوقوطی کبریت پنیر
4 یک استکان چای شیرین + یک سیب + یک تخم مرغ آب پز
5 پنج عدد خرما + یک استکان شیر
6 دو عدد بیسکویت + یک سیب
7 یک کف دست نان بربری+یک قالب کره 15گرمی
8 یک کف دست نان تافتون + یک خیار سبز + 50 گرم پنیر + یک گوجه فرنگی
9 یک لیوان شیر+ یک تکه کیک معمولی
10 یک و نیم کف دست نان + دوقاشق پنیر
11 یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل
12 یک تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان
صبحانه 200 کالری:
1 یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
5 گرم پنیر 2 یک کف دست نان+ چای معمولی + 03 یک لیوان شیر و عسل +یک کف دست نان سنگک
4 یک کره 15گرمی + سه قاشق مربای توت فرنگی + یک کف دست نان
5 دو کف دست نان + 30 گرم پنیر
6 یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل
7 تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز +نان بربری ی ک کف دست +چا یی با ی ک قاشق غذاخوری شکر
صبحانه 250 کالری:
1 پنیر به اندازه دو قوطی کبریت + گوجه فرنگی + یک کف دست نان بربری + نصف گردو
2 پنیر به اندازه دو قوطی کبریت + یک کف دست نان بربری + نصف گردو + خیار سبر
3 یک کف دست نان لواش + یک عدد تخم مرغ نیمرو
4 یک سیخ جگر(150گرم) + یک کف دست نان سنگک
صبحانه 300 کالری:
1 یک کف دست نان بربری + یک لیوان شیر + یک قاشق عسل
2 یک کف دست نان تافتون + 15 گرم کره + یک قاشق عسل+چای شیرین
صبحانه 400 کالری:
1 یک کف دست نان لواش + یک عدد تخم مرغ نیمرو+یک استکان کوچک چای
2 دو کف دست نان (50گرم)+ 50 گرم پنیر + دو عدد گردو
صبحانه450 کالری:
1 تخم مرغ نیمرو+دوکف دست نان سنگک +یک لیوان چای شیرین+یک سیب
2 تخم مرغ نیم رو دو عدد+نان دو واحد+چایی با 4 حبه قند
3 شیر یک لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره 10 گرم+دو کف دست نان
4 خامه 6قاشق مرباخوری +عسل دو قاشق غذا خوری +چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شکر+ نان 2 واحد
صبحانه 500 کالری:
1 گرم پنیر + دو عدد گوجه فرنگی +یک لیوان چای 1 یک کف دست نان سنگک + 00شیرین
2 عسل و خامه هر کدام 7 قاشق مرباخوری+نان دو واحد +چایی با 4 حبه قند
3 یک کف دست نان تافتون + 40 گرم کره + یک قاشق عسل+چای شیرین