مهم نیست که شما تخم مرغ دوست دارید یا نه، مهم نیست که تخم مرغ نیمرو، آب پز یا املت می‌خورید، در هر صورت یادتان باشد این یکی را نمی‌شود حذف کرد و خوش خیال به امید موهای سالم ماند. تخم مرغ یکی از اصلی‌ترین منابع تامین پروتئین است، لازم نیست زیاد تخم مرغ بخورید، هفته‌ای 2 بار تخم مرغ را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. اگر در جست و جوی منبع اصلی پروتئین هستید، حتما سری به شانه تخم مرغ بزنید. 2 عنصر اصلی که به زیبایی پوست و مو کمک می‌کند ویتامین 12 B و بیوتین است که تخم مرغ هر دوی این‌ها را به وفور در خود جا داده است.
گوشت مرغ به‌ویژه بوقلمون را دست کم نگیرید. پروتئین نهفته در گوشت مرغ و بوقلمون به شکل کامل، جذب بدن شما می‌شود. فراموش نکنید که نقش پروتئین در سلامت مو به اندازه شست‌وشو و تمیز نگه‌داشتن موها اهمیت دارد. اگر سراغ رژیم‌های لاغری عجیب و غریب بروید که پروتئین را به شکل کامل از برنامه غذایی شما حذف می‌کنند، نه تنها باید منتظر ریزش شدید موهای‌تان باشید بلکه دچار سندرمی به نام رنگ پریدگی مو خواهید شد، در این حالت موهای شما کدر و رنگ پریده خواهند شد، درست مثل این‌که کیسه جاروبرقی را با همه خاک‌هایش روی سرتان خالی کنید. البته فراموش نکنید که در گوشت مرغ و ماکیان آهن زیادی هم نهفته است.