تخم مرغ

مهم نیست که شما تخم مرغ دوست دارید یا نه، مهم نیست که تخم مرغ نیمرو، آب پز یا املت می‌خورید، در هر صورت یادتان باشد این یکی را نمی‌شود حذف کرد و خوش خیال به امید موهای سالم ماند. تخم مرغ یکی از اصلی‌ترین منابع تامین پروتئین است، لازم نیست زیاد تخم مرغ بخورید، هفته‌ای 2 بار تخم مرغ را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. اگر در جست و جوی منبع اصلی پروتئین هستید، حتما سری به شانه تخم مرغ بزنید. 2 عنصر اصلی که به زیبایی پوست و مو کمک می‌کند ویتامین 12 B و بیوتین است که تخم مرغ هر دوی این‌ها را به وفور در خود جا داده است.