آرایش صورت پاکستانی

50درصد سلامت موهای‌تان را با یک غذا تامین کنید

ماهی سالمون و قزل‌آلا در بسته غذایی سلامت پوست و مو سرآمد است، یعنی 50درصد از سلامت موی شما را همین ماهی سالمون تامین می‌کند. اگر برای چند هفته مدام از ماهی سالمون در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید،؛ تاثیر معجزه‌آسای آن را در استحکام موهای‌تان خواهید دید. این ماهی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است و در عین حال بهترین و غنی‌ترین گونه ویتامین12 B و آهن را می‌توان در ماهی سالمون پیدا کرد. امگا3 می‌تواند چربی‌های ضروری که پوست کف سر شما لازم دارد را تامین کند. کمبود امگا3 می‌تواند پوست سر شما را خشک کند و در نتیجه آن این خشکی، سبب ریزش مو می‌شود. مقدار موثر مصرف عبارت است از خوردن حداقل هفته‌ای 2بار‌ ماهی به مقدار تقریبا 30 گرم. مصرف این مقدار ماهی معادل مصرف 500 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز است. در مورد روش طبخ 2 نکته اساسی وجود دارد؛ پرهیز از پختن زیادی و پرهیز از سرخ‌کردن با روغن‌های مضر. بهتر است ماهی به شکل آب‌پز یا با اندکی روغن زیتون پخته شود. حالا گیاه‌خوارها چه باید کنند؟ به‌هر ‌حال امگا3 ضروری است، گیاه‌خواران می‌توانند این نیاز را با استفاده از 2 قاشق غذاخوری از امگا 3 گیاهی برای 3بار در هفته تامین کنند.