ترکیب جادویی ماست و کشمش

محصولات لبنی کم چرب مثل ماست، پنیر و شیر، سرشار از کلسیم هستند و استفاده روزانه از این محصولات می‌تواند موهای شما را درست به اندازه طناب یک کشتی محکم کند! حتی آب پنیر و آبی که روی ماست جمع می‌شود، هم منبع سرشار کلسیم هستند. خوردن یک فنجان ماست در میان وعده‌های غذایی می‌تواند به سلامت شما کمک شایانی کند. افزودن کمی گردوی خردشده به یک فنجان ماست هم می‌تواند در کنار تامین کلسیم مورد نیاز روزانه به همان میزان امگا 3 گیاهی را هم به بدن شما برساند.