فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )
علایم فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )
» فلج تمام و یا بخشی از عضلات بدن
» احساس خفگی و مرگ ، گویی چیزی روی قفسه سینه شما قرار گرفته است
» توهمات خواب (hypnagogic hallucinations)
چه چیزهایی احتمال تکرار فلج خواب را افزایش میدهد
» کسانی که به پشت میخوابند بیشتر به فلج خواب دچار میشوند
» برنامه ی خواب نامنظم و محرومیت از خواب
» افزایش افسردگی و استرس و اضطراب
» تغییرات ناگهانی در سبک و یا محیط زندگی
» مصرف قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها
» سعی کنید انگشتان دست یا پای خود را تکان دهید
» چشمان خود را به شدت و به دنبال آن پلک ها و سر خود را تکان دهید
» سعی کنید وضعیت خروج از بدن را در خودتان القا کنید